Jak być piękną i zdrowo żyć - "Pretty Happy" Kate Hudson

Autor: Kate Hudson

Tytuł: Pretty Happy.
Przepis na pokochanie siebie

Liczba stron: 256

Wydawnictwo: Kobiece

W czym tkwi sekret piękna i zdrowego stylu życia? Sądzicie, że wystarczy przypadkowo wybrana modna dieta? Wierzycie, że powtarzając zestaw ćwiczeń jakiegoś celebryty, uzyskacie wymarzoną sylwetkę? Nic bardziej mylnego. Kate Hudson w swoim poradniku "Pretty Happy" przekonuje, że tak naprawdę wystarczy wsłuchać się w siebie. Zrozumieć sygnały, jakie wysyła nam organizm i właściwie na nie reagować.

Podobno najprostsze rozwiązania są najlepsze, a właśnie takie prezentuje Kate Hudson w swojej książce. Zamiast stosować kolejne dziwne diety albo zamęczać się ćwiczeniami, które nie dają nam żadnej radości, dostajemy od autorki inną propozycję. Przedstawia nam swoje cztery filary dbania o siebie, a dzięki szczegółowym wyjaśnieniom i licznym wskazówkom bez problemu możemy je dopasować do własnych potrzeb. A czym są te filary? Pierwszy z nich polega na podtrzymywaniu intuicyjnego związku ze swoim organizmem (byciu "body smart"). Samoakceptacja i szacunek do samego siebie to podstawa, o wiele łatwiej dostrzec wówczas sygnały wysyłane przez nasze ciało. Filar drugi dotyczy odżywiania - dostajemy ogólne wskazówki dotyczące jedzenia (np. rezygnacja z przetworzonych produktów, pobudzenie kubków smakowych przez uwzględnianie wszystkich sześciu smaków w jadłospisie każdego dnia), listy zdrowych i niezdrowych produktów. Filar trzeci to obudzenie swojego ciała poprzez ruch. Autorka nie narzuca jednak czytelnikowi jednego konkretnego zestawu ćwiczeń. Zamiast tego zachęca do spróbowania różnych aktywności i wybrania tych, które będą nam sprawiać najwięcej radości. Ostatni z filarów dotyczy cudu uważności, a narzędziem, jakie ma nam tutaj pomóc, jest medytacja. A właściwie dowolny z jej wielu rodzajów. Zanim więc odrzuci Was myśl o siedzeniu po turecku i mruczeniu pod nosem - nie o to chodzi. Wystarczy nawet tak prosta sprawa jak np. słuchanie ulubionej muzyki podczas spaceru. Co jeszcze? Sprawdzimy m.in. jakim typem organizmu jesteśmy według ajurwedy, ocenimy swoją uważność czy np. poznamy proste metody oczyszczania (z przepisami).

"Pretty Happy" to poradnik, który naprawdę do mnie przemawia. Kate Hudson w prosty i bardzo przejrzysty sposób dzieli się swoimi doświadczeniami i udziela porad, jak możemy sprawić, by nasze życie stało się lepsze, zdrowsze i szczęśliwsze. Nie daje jednej uniwersalnej instrukcji, co mamy robić, a czego nie. Każdy z nas jest przecież inny, więc to, co sprawdza się w jej przypadku, w innych może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Otrzymujemy zatem wybór narzędzi i liczne wskazówki, reszta należy już do nas. Książka Kate Hudson okazała się ciepła, sympatyczna, a przy tym bogata w różnorodne informacje. Do tego została naprawdę pięknie wydana - twarda oprawa, przyciągająca wzrok okładka, a w środku jeszcze więcej świetnych zdjęć.

Polecam!

Zuzanna

Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Kobiecemu!

Wyzwanie:

Czytaj więcej »

Wybierać miłość zamiast lęku - "Wszechświat cię wspiera" Gabrielle Bernstein

Autor: Gabrielle Bernstein

Tytuł: Wszechświat cię wspiera

Liczba stron: 224

Wydawnictwo: Kobiece

Premiera: 18 stycznia 2018

Czy jesteście gotowi, by otworzyć się na miłość i zacząć doświadczać cudów? Zrezygnować z osądów i spojrzeć na drugiego człowieka jak na odbicie samego siebie? Poczuć prawdziwą wolność, odrzucając lęk? Jeśli tak, wysłuchajcie Gabrielle Bernstein, aktywistki duchowej, która pokaże Wam, jak zaufać Wszechświatowi i dać się poprowadzić do szczęścia.

Nie trzeba się długo zastanawiać, by zauważyć, że życiem większości z nas kieruje lęk. Boimy się przeróżnych nieszczęść, porażek, odrzucenia, niezrozumienia, samotności, chorób, śmierci... To uczucie towarzyszy nam na każdym kroku, choć ze wszystkich sił staramy się przed nim chronić. Próbujemy planować i kontrolować wszystko, co się nam przytrafia. Tymczasem Gabby przekonuje, że spokój ducha i szczęśliwe życie są na wyciągnięcie ręki. Oddzielając się od strachu i zwracając ku miłości, doświadczamy prawdziwej wolności. Musimy jedynie dokonać wyboru. Odpuścić i pozwolić się prowadzić sile wyższej, Bogu, duchowi czy po prostu Wszechświatowi, jak to uniwersalnie nazywa Gabrielle. Zawierzając mu, otwieramy się na niezliczone możliwości, zaczynamy doświadczać zjawisk synchroniczności, a Wszechświat daje nam znaki, że droga, którą podążamy, jest tą właściwą.

"Wszechświat cię wspiera" to poradnik napisany prostym, bezpośrednim językiem. Autorka dzieli się w nim swoimi doświadczeniami i wypracowanym przez lata światopoglądem, tworząc intymną, pełną zaufania atmosferę. Czytając jej słowa, czułam się niemal tak, jakbym słuchała opowieści dobrej przyjaciółki. Gabrielle ofiarowuje czytelnikowi szereg wskazówek, porad, modlitw i medytacji, które mają mu pomóc osiągnąć stan harmonii ze Wszechświatem. 

Nie mamy kontroli nad tym, co nam się w życiu przytrafia, możemy jednak wybrać, jaka będzie nasza reakcja na dane wydarzenie. Możemy porzucić lęk, wybierając wiarę w pełen miłości Wszechświat, który czuwa nad nami i prowadzi nas ku najwyższemu dobru. Jeśli czujecie potrzebę, by odmienić swoje życie, poradnik Gabrielle Bernstein jest na tyle uniwersalny, że każdy znajdzie w nim coś dla siebie. Nie musicie powtarzać mantr i medytować, możecie natomiast zainspirować się jej słowami i spojrzeć na świat z innej, bardziej optymistycznej perspektywy. Warto sięgnąć po tę książkę choćby tylko dla zmniejszenia codziennego stresu i ograniczenia negatywnych emocji.

Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Kobiecemu!

Wyzwania:

Czytaj więcej »

Poradnik astrologiczny z przymrużeniem oka - Brad Kronen "Miłość zapisana w gwiazdach"

Autor: Brad Kronen

Tytuł: Miłość zapisana w gwiazdach. Jak znaleźć drugą połówkę dzięki astrologii

Liczba stron: 448

Wydawnictwo: Kobiece

Premiera: 27 października 2017

Chcielibyście wiedzieć, z kim macie największe szanse stworzyć udany związek? Który znak zodiaku jest najbardziej zgodny z Waszym? Jakie przeszkody mogą stanąć Wam na drodze i w jaki sposób sobie z nimi poradzić? Brad Kronen, Doradca do Spraw Miłosnych, uzbrojony w astrologiczną wiedzę, chętnie udzieli odpowiedzi.

Czy wiedzieliście, że z astrologicznego punktu widzenia najlepiej pasują do siebie osoby urodzone pod znakami należącymi do tego samego żywiołu? Dobrze zapowiadają się również związki żywiołów uzupełniających się: ogień + powietrze lub ziemia + woda. Najbliżsi zodiakalni sąsiedzi pozostają z kolei w sytuacji neutralnej - ani dobrej, ani złej, lecz aby coś z tego wyszło, trzeba nimi porządnie potrząsnąć. A co z tymi najbardziej niekorzystnymi kombinacjami? Spokojnie, nawet taka relacja nie jest z góry skazana na porażkę, choć będzie pewnie wymagała dużo więcej wysiłku i wielu kompromisów.

"Miłość zapisana w gwiazdach" to poradnik astrologiczny, w którym znajdziecie wszystkie możliwe kombinacje znaków zodiaku. Każdej z nich autor poświęcił odrębny rozdział, prezentując w nim cechy charakteru obu stron, poziom zgodności danego połączenia znaków, mocne strony ich związku oraz możliwe przeszkody, jakie mogą napotkać. Kronen nie pretenduje jednak do roli wyroczni, lecz przedstawia wszystko z przymrużeniem oka, przemycając do publikacji olbrzymią dawkę humoru. Na każdym kroku podkreśla też, że każdy związek może się udać, bez względu na to, czy dotyczy znaków astrologicznie zgodnych, czy też nie. Każdy może również zakończyć się armagedonem czy scenami rodem z filmu o Godzilli.

Poradnik Brada Kronena to przemyślana i bogata w informacje lektura. Zawarte w niej porady z pewnością pomogą w budowaniu trwałego i szczęśliwego związku. Przy tym autor cały czas przeplata je z pełnymi humoru uwagami. Dodajmy do tego lekki styl i obrazowe, zabawne porównania, a otrzymamy pozycję, która oprócz swej podstawowej funkcji poradnika zapewnia również solidną dawkę rozrywki. Możecie śmiało po nią sięgać, nawet jeśli astrologia nie należy do kwestii, jakie bierzecie pod uwagę, dokonując miłosnych wyborów. Polecam.

Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Kobiecemu!

Książkę przeczytałam w ramach wyzwań:

Czytaj więcej »

[BOOK TOUR] Beata Jurasz "Uwolnij ptaka"

Autor:
Beata Jurasz
Tytuł: 
Uwolnij ptaka
Liczba stron: 160
Wydawnictwo: Beata Jurasz













Organizatorka akcji:
Marta z bloga Rudym spojrzeniem
Regulamin

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów, o czym marzysz. Czy podjęłaś jakieś działania, by swoje marzenia spełnić? Co Cię powstrzymuje? Przejmujesz się, co powiedzą inni, odkładasz je ciągle na potem czy po prostu brak Ci wiary w siebie? Jeśli tak przedstawia się sytuacja, "Uwolnij ptaka" to książka właśnie dla Ciebie.

Beata Jurasz swój poradnik kieruje do kobiet, które pragną szczęścia, ale w dążeniu do niego ograniczają je różne rzeczy. Często winne są stereotypowe myślenie, obawa przed reakcją otoczenia, niewystarczająca wiara we własne możliwości czy też zwykłe lenistwo. Autorka dzieli się swoimi spostrzeżeniami i poradami, jak przezwyciężyć trudności, które stają nam na drodze do realizacji marzeń. Przekonuje, że zasługujemy na to, co najlepsze i że wszystko jest możliwe. Musimy tylko zacząć działać. Pomogą nam w tym różne zadania i wyzwania zamieszczone w kolejnych rozdziałach książki oraz lista 33 pozytywnych nawyków.

"Uwolnij ptaka" to poradnik o olbrzymim ładunku pozytywnej energii. Każda strona zalewa falą optymizmu i motywuje do działania. Autorka przekonuje nas, że droga do szczęścia jest prosta. Trzeba jednak nauczyć się doceniać to, co mamy (zamiast skupiać się na rzeczach, których nam brakuje), uwierzyć we własne siły i krok po kroku spełniać kolejne marzenia. Działając w zgodzie ze swoją hierarchią wartości, nawet wbrew społecznym oczekiwaniom, uwolnimy się z niewygodnej klatki narzuconych schematów i przekonań. Każda z nas jest bowiem jak piękny, kolorowy ptak. Wystarczy tylko rozwinąć skrzydła i zacząć latać.

Polecam!

Książka bierze udział w wyzwaniu:

Czytaj więcej »

Poradnik dla drimerek - "Sekretnik" Katarzyny Michalak

Autor: Katarzyna Michalak

Tytuł: Sekretnik

czyli przepis na szczęście

Liczba stron: 216

Wydawnictwo: Znak Literanova

Każdy z nas o czymś marzy. Niestety zwykle na sferze marzeń się kończy... Potrafimy znaleźć dziesiątki powodów, dla których lepiej zostawić wszystko tak, jak jest. Wolimy tkwić w kiepskiej, nie dającej nam satysfakcji pracy, pogrążać się w samotności, jednocześnie zazdroszcząc innym szczęścia i odnalezienia drugiej połówki. A co, jeśli każde nasze marzenie (o ile nie wymaga cudu) może się spełnić? I zależy to tylko i wyłącznie od nas? Jesteście gotowi spróbować?

Nasze marzenie powinno spełniać 5 warunków:

• być mierzalne,
• sprawdzalne,
• wykonalne,
• ograniczone czasowo,
• nie może nikomu wyrządzać krzywdy.

Może to być szczęśliwa rodzina, zdrowie, świetna praca, pieniądze, KNBK (Książę Na Białym Koniu) czy co tam sobie jeszcze wymyślimy. Takie marzenie musimy dokładnie opisać (ale jeśli chcecie wiedzieć, jak to dobrze zrobić, to już odsyłam do książki). Tworzymy w ten sposób dekret skierowany do naszej podświadomości. Musimy jeszcze tylko przekonać ją, że i my, i ona (ta nasza Id) naprawdę tego chcemy. Będzie to wymagało sporo pracy (poprzez afirmacje, wizualizacje, gryplan i działanie bezpośrednie), no ale przecież warto! Dzięki Mocy Spełniania Marzeń otrzymamy od nadświadomości to, czego pragniemy.

Nie napiszę Wam, że ten poradnik rzeczywiście działa, bo (jeszcze) tego nie sprawdziłam. Autorka twierdzi, że postępując w opisany przez siebie sposób zyskała wspaniałą pracę, dorobiła się wymarzonego domku i szczęśliwej rodziny (tylko książę jak dotąd się nie zjawił... ale nie jest pewna, czy w ogóle go potrzebuje). Tak czy inaczej, ta publikacja jest tak pełna humoru, że świetnie się bawiłam, czytając ją. Jeśli MSM (tak, znowu ta Moc Spełniania Marzeń) zadziała kiedyś i u mnie, na pewno dam Wam znać. Tymczasem polecam "Sekretnik" na poprawę nastroju i jako narzędzie przydatne przy ustalaniu, czego tak naprawdę w życiu pragniecie.

Czytaj więcej »

Małgorzata Rozenek i Anthea Turner - perfekcyjne panie domu

Autor: Małgorzata Rozenek

Tytuł: Perfekcyjna pani domu. Poradnik 

Liczba stron: 272 

Wydawnictwo: Pascal

Autor: Anthea Turner

Tytuł: Perfekcyjna pani domu 

Liczba stron: 160 

Wydawnictwo: Filo

Program "Perfekcyjna pani domu" zainteresował mnie już dawno. Najpierw w wersji brytyjskiej, ostatnie miesiące przekonały mnie również do produkcji polskiej. Dlatego kiedy trafiłam na książkę, od razu postanowiłam ją przeczytać. Spodziewałam się kompendium wiedzy na temat sprzątania i dbania o dom - porad z programu zebranych w jednym miejscu.

Publikacja Małgorzaty Rozenek zorganizowana jest według poszczególnych pomieszczeń: przedpokój, kuchnia, jadalnia, salon, sypialnia, garderoba, pokój dziecięcy, łazienka oraz balkon i taras. Przy każdym z nich zamieszczono porady odnośnie jego "odgruzowania" i organizacji. Osobny rozdział poświęcono sprzątaniu - znajdziemy w nim wskazówki dotyczące środków czystości, ściereczek, mopów, szczotek, mycia podłóg i okien, ścierania kurzu czy odkurzania. Tekst uzupełniają piękne fotografie i schematy.

Poradnik Anthei Turner prezentuje się trochę inaczej. Tworzy go 19 lekcji kompleksowo omawiających kwestie zarządzania domem. Znajdziemy w nim nie tylko informacje na temat sprzątania, wywabiania plam i urządzania własnego gniazdka, ale również takich spraw jak konserwacja i naprawy, bezpieczeństwo, przyjmowanie gości czy gotowanie.

"Perfekcyjna pani domu" Anthei Turner zawiera dużo więcej porad i wskazówek na temat prowadzenia domu. Mimo że jest całkowicie pozbawiona ilustracji, to cenna lektura dla każdej gospodyni. Książka Małgorzaty Rozenek także ma swój urok i zapewnia solidną dawkę wiedzy, skupia się jednak głównie na zasadach organizacji przestrzeni. Polecam obie, choć dopiero połączenie tych dwóch książek pozwoliłoby stworzyć poradnik perfekcyjny.

Czytaj więcej »

Red Lipstick Monster. Tajniki makijażu

Autor: Ewa Grzelakowska-Kostoglu

Tytuł: Red Lipstick Monster. Tajniki makijażu

Liczba stron: 198

Wydawnictwo: Flow Books

Jakieś filmiki na temat makijażu na YouTubie zdarzyło mi się kiedyś obejrzeć, ale tych Ewy - przyznaję się - nie widziałam. Odtworzenie tych wszystkich pięknych make-upów graniczyło z cudem - cienie się rozmazywały, kreska nigdy nie wychodziła (a co dopiero dwie...) i ogólnie zawsze w końcu wszystko szlag trafiał.

Z poradnikiem Red Lipstick Monster jest inaczej. Znajdziemy w nim podstawowe zasady i przydatne wskazówki, które znacznie ułatwią sprawę i pomogą opanować trudną sztukę makijażu. Z pomocą autorki dobierzemy idealny podkład, skompletujemy zestaw niezbędnych pędzli, wykonturujemy twarz, pomalujemy oczy i zaszalejemy ze szminką.

Zasady makijażu zostały przedstawione w bardzo przystępny sposób. Uzupełnieniem są piękne ilustracje i odnośniki do filmików na YouTubie. Dzięki temu poradnikowi zyskamy nie tylko podstawową wiedzę, ale przede wszystkim uwierzymy w to, że idealny make-up potrafi stworzyć każda z nas (czasem potrzebujemy tylko więcej poćwiczyć). Polecam.

Czytaj więcej »

Margaret Mason, "Poradnik dla bloggerów"

Autor: Margaret Mason

Tytuł: Poradnik dla bloggerów

Liczba stron: 136

Wydawnictwo: KDC

Każdy autor bloga przynajmniej raz złapał się na tym, że nie ma zielonego pojęcia, o czym napisać (a jeśli nie, to jeszcze wszystko przed tobą). Margaret Mason prowadzi dwa blogi: poświęcony zakupom Mighty Goods (http://mightygoods.com/) oraz prywatny, Mighty Girl (http://mightygirl.com/). Tygodniowo odwiedza je łącznie ok. 50 tys. czytelników!

"Poradnik dla bloggerów" to zbiór porad i pomysłów, które mają nam pomóc w prowadzeniu ciekawego bloga i przyciągnięciu uwagi większej liczby odbiorców. Oprócz rzeczy oczywistych, jak regularne, systematyczne pisanie nowych postów czy zrezygnowanie z opisywania krok po kroku każdej czynności kolejnego nudnego dnia, znajdziemy tu również bardziej konkretne rady wraz z przykładami. No właśnie. Co byś zmienił, gdybyś rządził światem? Może tak jak cytowana przez autorkę Heather Powazek Champ wydałbyś dekret, żeby wszystkie rolki papieru toaletowego wieszać we właściwy sposób? Nie? Masz lepszy pomysł? Świetnie - koniecznie o tym napisz. Możesz także czerpać inspirację z rozmów z małymi dziećmi czy swoich starych zeszytów. Podziel się z czytelnikami swoją pasją, sfotografuj i opisz coś, co kolekcjonujesz, przeprowadzaj wywiady...

Jeśli prowadzisz bloga i czasem brakuje ci pomysłów na posty, w tej książeczce na pewno znajdziesz jakąś inspirację. Nie wszystkie zaprezentowane w niej pomysły uważam osobiście za trafione, ale mimo wszystko polecam. Mała, poręczna i z humorem :)

Czytaj więcej »